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Lehrmittel

Wiederherstellung und Aktivierung

Nach einer Anstrengung ist es notwendig, sich zu erholen, nicht nur durch Ernährung, sondern auch durch Bewegung. Die BlackRoll-Geräte haben eine aktivierende Wirkung und sorgen dafür, dass die Muskeln den entstandenen Abfall loswerden.

Schaumstoffrolle

Die Schaumstoffrolle ist das bekannteste Mittel zur Regeneration: Sie simuliert eine Massage, indem sie die betroffenen Muskeln über die Rolle rollt. Der Muskel wird aktiviert und die Abfallprodukte werden aus dem Muskel herausgeschoben. Ideal für die Anwendung direkt nach dem Training oder wenn die Muskeln es brauchen. BlackRoll bietet mehrere Schaumstoffrollen-Versionen an, darunter Bälle und Schaumstoffrollen in kleinerer Größe.

Muskeln trainieren

Neben der Erholung ist es auch ratsam, schwächere Muskelgruppen zu trainieren. Das muss nicht immer mit schweren Gewichten im Fitnessstudio geschehen, sondern kann auch zu Hause mit Körpergewichten und Gummibändern durchgeführt werden. Die Muskeln von Radfahrern werden sehr einseitig belastet, viele Muskelgruppen werden gar nicht beansprucht. Viele Radfahrer leiden unter Rücken- und Nackenbeschwerden. Diese Beschwerden hängen oft mit unterentwickelten Muskelgruppen zusammen, die in der Radfahrposition zu protestieren beginnen, was natürlich sehr schade ist! Trainieren Sie diese auf der Grundlage einer (professionellen) persönlichen Beratung mit den nützlichen Tools von Triathlonworld.